腸胃健康小知識:舒緩腸胃不適的七大妙方

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造成消化不良的原因很多，可能是健康食物吃太少、咖啡因攝取過多、吃太快，但也可能和壓力及其他消化疾病有關。

許多人曾經有過的經驗，吃完飯後感覺胸骨下方痛，或是腹部膨脹不適，這就是消化不良的表現。其中一個症狀是胃灼熱，是指胸口灼熱且嘴巴有酸味。胃灼熱有可能是吃的太油或太酸所引起。如果胃灼熱經常發生，更可能引發更嚴重的胃食道逆流（gastroesophageal reflux disease），出現胸口灼熱或悶痛、打嗝、噁心、嘔吐，甚至是胃酸逆流等現象。

造成消化不良的原因很多，可能是健康食物吃太少、咖啡因攝取過多、吃太快，但也可能和壓力、憂慮以及其他消化疾病有關。除了胃灼熱，消化不良症狀還包括脹氣。

提供七大妙方，下一次又出現消化不良時可以試一試。

一．針灸：

   有研究顯示針灸可減輕消化不良症狀，改變酸性分泌物，阻斷疼痛訊號傳達到大腦的路徑。

                                             針灸具有迅速舒緩疼痛的功效。

二．打坐：

   如果消化不良是因為壓力造成，規律打坐也許可以舒緩壓力，平和症狀。事實上，打坐

曾經被報導可以緩和胃腸問題，以及因胃腸所引起的相關心理疾病。

                                        規律打坐可以舒緩壓力，平和症狀。

三．薄荷茶：

 進食後啜飲一杯薄荷茶可以放鬆胃部肌肉，改善膽汁分泌，幫助更快消化脂肪，減緩

症狀。然而，如果有胃食道逆流，則不建議喝薄荷茶，否則會使情況更糟。

                         薄荷茶可以放鬆胃部肌肉，減緩症狀。

四．檸檬香蜂草（Lemon Balm）：

        研究發現檸檬香蜂草有舒緩壓力、幫助睡眠與消化功能，因此坊間將檸檬香蜂草製成飲

茶、精油或純露使用，其中作為泡茶是最普遍用途。檸檬香蜂草有檸檬的清甜香氣，卻沒有

檸檬酸澀感，也是非常容易種植的植物。

五．蘋果醋：

        消化不良泛胃酸，卻喝酸性飲料蘋果醋，聽起來有悖常理，目前也沒有科學研究支持此

項論點。民間療法卻有這麼一說：在溫開水中加一些蘋果醋和一匙蜂蜜，在餐前飲用，可以

幫助消化，預防因消化不良造成的腸胃問題。

                  溫開水中加一些蘋果醋和一匙蜂蜜，在餐前飲用，可以幫助消化。

六．洋甘菊茶：

        目前也沒有科學研究證實洋甘菊茶有助消化功效，這也是民間偏方。傳統醫療認為洋甘

菊茶可改善消化不良造成的胃不適及排除脹氣。

                           甘菊茶可改善消化不良造成的胃不適及排除脹氣。

七．優格：

        有益生菌的食物例如優格可以幫助消化，填充好菌到腸內，讓可能引起消化不良的東西

更容易被消化。

優格能促進排便。