夏季「煩熱」？ 中醫養生機制提高「耐熱力」

                     溫度高的炎炎夏季．有哪些方法可以幫助我們調養心神？

中醫認為人體有一股「陽氣」籠罩，可抵禦寒氣入侵，維持臟腑機能正常運作。而現代科學

在動物實驗中發現，在處寒冷環境下，身體抗腫瘤免疫系統會受到抑制，癌細胞因此越會生

長，擴散速度也會加快。如此看來，中國古人主張的「夏季養陽」的確有其奧妙之處。面對

即將來臨的炎炎夏季，我們採訪到林貴中醫師，請她協助讀者重溫古人夏季保健的智慧。

古中國先進的預防醫學觀

中國老祖宗很早就有預防醫學的概念：養生。《黃帝內經》（以下簡稱《內經》）提到的

「上工治未病」，大意是高明的醫生治人於未病，也是「養生」的概念。

中國古人重視的養生乃建立在「天人合一」的基礎下。中醫養生強調「順四時」（按：四時

指春、夏、秋、冬），要求順應四季節令氣候的變化來調和身心，使人體達到陰陽平和，以

維繫健康。針對夏天養生，順應夏季陽氣活動旺盛，「夏季養陽」說法應運而生，此時養生

重點在於「養心、養神、防暑、防火」。

夏日養生：護陽心靜五答疑

下面透過訪談，林貴中醫師將協助讀者瞭解：在日常作息中，如何做好夏季保健養生，免受

將來病痛之苦。尤其在「夏季養陽」的原則下，辨識哪些行為有助於「護陽氣」？哪些常見

行為讓人們不自覺地「損陽氣」，以及其危害健康的隱憂。

問：所謂病從口入，那麼夏天在日常的飲食上該注意些甚麼？

答：夏屬火，夏天去火消暑宜食瓜果，如絲瓜、哈密瓜、西瓜、香瓜、瓠瓜等。尤其西瓜能

清熱解暑，除煩止渴。對於咽喉疼痛，口舌生瘡，風火牙痛，暑熱，小便不利，等心火旺之

症有療效。

                         黑豆、黃豆、綠豆、紅豆。

出現夏季熱，宜食菽（豆類之總稱）改善症候。其中綠豆能清肺熱，紅豆能除濕氣，黃豆和

黑豆養木氣中平疏洩，兼降膽經養津液。

不過值得注意的是，瓜果雖然可消暑清熱。按食物「四性」之說，瓜屬涼性，飲食上也不能

毫無忌口。

臺灣民間有一諺語：「傍晚吃西瓜，半夜會反症。」西瓜性寒，老年人最好中午食用；夏天

身體能量是「陽氣在外、陰氣在內」，到了晚上身體的陰氣更盛。西瓜多食易積寒助濕，損

傷脾胃陽氣。再者，不能貪食（按：指飲食過量）瓜類的食物，使腹中受寒，導致腹痛、上

吐下瀉的腸胃疾患。

問：只要天氣炎熱些，多數人已習慣吹冷氣，或是整天窩在冷氣房，這樣做，好嗎？

答：「暑應汗出」，因汗為心液，使人身心火之氣得以煊通。所以說，夏天不能過於避熱趨

凉。現代人夏天整天待在冷氣房，使氣不得宣泄。輕者出現全身酸痛不舒服。建議每天6點～

7點進行10～20分鐘背部日光浴（心兪穴、至陽穴為主）。

再者，天氣炎熱之際，民眾如果常進出冷氣房，應注意身體變化，忽冷忽熱會造成心臟血管

收縮，血管不佳的病人恐影響血液流量，進而造成冠狀動脈阻塞，引發急性心肌梗塞。

問：現代人喜歡採用快速消暑的方式；沖冷水澡，以冷水沖腳。中醫師的看法？

答：汗出時勿沖凉，使寒氣由毛孔入，出汗後擦乾汗液，約半小時再沖澡。

                                中午小睡片刻，有助於養心。

問：古人認為睡「子午覺」有助於養生。夏天睡午覺對於「夏季養心」有助益？

答：中醫認為，夏季養生之道，在於養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。所以夏天要使自

己保持「心靜」來怡養心神。中午小睡片刻，有助於養心。對於患有心血管疾病的人，午睡

保護心臟的作用不可小覷。

問：在夏季容易感到疲憊，除了午睡，還有哪些方法可以幫助人們調養心神？

答：夏天要使自己保持「心靜」來怡養心神，最好的方法是打坐。

抓住時令季節 「冬病夏治」三伏貼

冬病夏治，就是好發於冬天的疾病，或在冬季會加重病變的，利用夏季高溫之時，對身體進

行調治，使身體陽氣充沛。例如一些冬季常發的慢性病：氣喘、過敏、慢性支氣管炎等，以

及陽虛陰盛（指陰寒內盛）之疾患，如四肢冰麻，可通過「伏夏｣的調養而獲得療效。

「伏夏」季節係從農曆小暑至立秋的31天內，有初伏、二伏、三伏。人們說的「熱在三

伏」，是一年中氣溫最高、陽氣極旺的時候。

炎熱天氣是敷貼「三伏貼」的最佳時機，可以加速改善體質，更有效治療過敏性鼻炎、氣

喘、容易感冒等症候。傳統中醫的「三伏貼」治療法係結合針灸、經絡與中藥學，以中藥直

接貼敷於穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。

中醫認為「上工治未病」中的「治未病」是說未病先防，不使疾病發生，是一種預防醫學的

概念。簡言之，就是防病於未然，治療於始萌。