什麼東西可以比咖啡更提神？

                                    許多人藉咖啡提神，其實你還有其他更好選擇。

咖啡、茶飲、手搖杯飲料是現代人生活中的好夥伴，工作時手邊一杯飲料會有份幸福感覺，

工作起來更帶勁！不過，市售咖啡多添加了砂糖、人工甘味劑，並不是很好的健康選擇。有

幾種食物和飲品不僅可以提神醒腦、消除疲勞，更有瘦身、抗老等功效，更適合女性朋友。

1.蘋果醋

蘋果醋含有消除疲勞的有機酸和氨基酸；果膠能促進腸胃的消化，有減肥作用。加了蜂蜜的

蘋果醋能夠促進代謝功能恢復，從而消除疲勞，提神醒腦。蜂蜜中的營養成分相當豐富，有

多種維生素、葉酸、泛酸、菸鹼和礦物質，每天早上喝一杯，可以攝取到大量的營養。

                                                      

                                                    蘋果醋。

2.奇亞籽

奇異籽近年來深受歐美健康人士的青睞，被稱為超級食物的奇亞籽，含有8種體內無法自行合

成的必須氨基酸，礦物質含量也很高，還具有蛋白質、維生素，亞麻仁油等營養成分，其中

omega3脂肪酸含量相當豐富，不僅能預防疲勞、活化大腦，還具有抗老功效。因膳食纖維含

量高，泡水後可膨脹10倍，十分具有飽足感，是減肥者很好的飲品。

                                                   奇亞籽

3.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜的維生素B含量相當豐富，早打成蔬果汁作為早餐，能夠提高能量。鐵質、鎂、維生

素B群、維生素C等營養素，都能提神醒腦，只要你吃蔬菜、水果、瘦肉，就很難會缺乏B

群。

                                                   

                                                   蔬果汁。

4.胡椒薄荷

胡椒薄荷在幫助消化、消炎與提神醒腦方面效果頗佳。研究發現，胡椒薄荷的香氣具有提高

注意力、減少疲勞的效果。早上喝一杯胡椒薄荷香草茶，其提神醒腦效果更勝咖啡。

                                               薄荷茶。

5.蛋

雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，有幫助提神的效果，是最適合做為早餐的食

物。

                                             

                                                      煎蛋。

6.水

    

                                                喝水提神。

早上剛起床時，為身體補充足夠水分，能促使身體恢復正常機能，也是最簡單的醒腦方法。

「疲倦是最高的脫水信號」，因此，水可說是最佳的提神飲料。