你會呼吸了嗎？ 讓我們一起來學著怎麼呼吸吧!!!
現代社會廣泛運用深呼吸作為放鬆舒壓的方法，
科學上也發現深呼吸確實能調節自律神經，
達到放鬆舒壓的效果。
上班族工作時間長，經常加班甚至熬夜、壓力大，造成交感神經亢進，
使呼吸變得短而急促。長時間維持同一姿勢，人體氧氣呼吸會減少，
造成頭腦昏沉，身體出現缺氧問題，
慢慢就成為「慢性缺氧症候群」的潛在人口。
長期的久坐與運動量不足，是造成心肺能力下降原因之一。
導致運動時換氣困難、身體疲憊、肌肉痠痛，
憶起年輕時在運動場上的英姿，不得不感嘆自己「老得快」。
6個「慢性缺氧症候群」症狀：
1. 晨起後，仍呵欠連連感覺疲憊
2. 整天精神不濟，力不從心
3. 反應力、注意力、記憶力變差，易健忘
4. 經常頭痛、頭暈、眼花
5. 肌肉容易痠痛僵硬
6. 經常失眠，容易心煩意躁，不自主地哀聲嘆氣
上班族長時間久坐。
你呼吸對了嗎？
現代人普遍有著「過度換氣」（hyperventilation）現象，
長期使用這種快吸快吐的呼吸方式，身體不但無法獲得足夠氧氣，
身體在呼吸過程中也會消耗大量能量，影響其他機能運作。
正確的呼吸方式，應多用腹式呼吸緩慢而深長地吐氣，
讓肺有效率地交換氣體。
穩定而深入的呼吸引導，讓身心更一致。
正確的呼吸方式，應多用腹式呼吸緩慢而深長地吐氣。
呼吸對了，身體自然順暢健康。
透過腹式呼吸做緩慢且深長的吸吐氣，提升氣體交換能力，
促進副交感神經作用。
這樣可以改善身體缺氧，
提高記憶力、注意力、工作效率，
也讓身體更年輕、更健康。
上班族還應改善久坐的習慣，每一小時起身伸伸懶腰，
並養成規律運動的習慣。規律運動能提升心肺耐力，
又有紓壓、有益身心發展，並增加工作效率的好方法。
世界衛生組織建議，成年人每星期至少要運動150分鐘。
更多相關肺健康信息：http://www.asianlunghealth.org/
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